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TERAPIAS

Aqui pode encontrar informação sobre algumas das terapias que ofereço:

Se está a consider fazer psicoterapia mas não tem a certeza por onde começar, saiba que o primeiro passo pode ser o mais difícil. No entanto, procurar ajuda pode ser uma das melhores coisas que pode fazer por si. Como psicóloga e psicoterapeuta, estou aqui para dar o apoio e a orientação que precisa usando uma abordagem empática e profissional.

A vida por vezes apresenta-nos desafios e nem sempre é fácil saber como lidar com eles. É normal se sentir sobrecarregado, ansioso ou deprimido perante situações difíceis, mas é importante lembrar que não precisa de enfrentá-los sozinho/a. Procurar ajuda de um psicólogo ou psicoterapeuta pode dar-lhe o apoio e a orientação que precisa para superar estes desafios.

Como psicóloga e psicoterapeuta, o meu papel é criar um espaço seguro e de apoio para que possa falar sobre os seus pensamentos e sentimentos, sem medo de julgamento. Eu utilizo técnicas baseadas em evidência científica, para ajudá-lo/a a entender melhor as suas dificuldades e desenvolver estratégias de enfrentamento que funcionem para si.

A psicoterapia pode dar-lhe as ferramentas que precisa para se sentir melhor. Alguns dos benefícios da psicoterapia incluem:

  • Melhora a saúde mental: a psicoterapia pode ajudá-lo/a a gerir sintomas de ansiedade,
    depressão e outras condições de saúde mental, permitindo que se sinta mais em controlo das suas emoções
  • Melhores relacionamentos: ao desenvolver melhores habilidades de comunicação e entender a si mesmo e aos outros com mais profundidade, a psicoterapia pode ajudá-lo/a a construir
    relacionamentos mais fortes e saudáveis
  • Aumento da auto-consciência: a psicoterapia pode ajudá-lo/a a entender melhor os seus
    pensamentos, sentimentos e comportamentos, permitindo que você faça mudanças positivas na sua vida
  • Habilidades aprimoradas de resolução de problemas: por meio da psicoterapia, pode aprender novas formas de pensar e abordar problemas, levando a melhores resultados e habilidades mais eficazes de resolução de problemas
  • Maior resiliência: a psicoterapia pode ajudá-lo/a a construir resiliência, permitindo que supere contratempos e desafios com mais facilidade e força

Lembre-se, nunca é tarde demais para procurar ajuda e dar passos em direção a uma vida mais saudável e feliz.

A TCC é um tipo de terapia que foca em identificar e mudar padrões negativos de pensamento e comportamento que podem contribuir para problemas de saúde mental. A TCC é baseada na ideia de que os nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão interconectados, e que mudar um pode ter impacto nos outros. Na TCC, o terapeuta trabalha em colaboração com o cliente para identificar objetivos específicos e desenvolver estratégias para ajudar o cliente a desafiar e mudar padrões negativos de pensamento, desenvolver habilidades de enfrentamento e melhorar o bem-estar geral.

Este é um tipo de terapia eficaz no tratamento de depressão. Ajuda os clientes a identificarem e a participarem em atividades que lhes dão umasensação de realização, conexão e prazer. Ao focar em experiências positivas, os clientes podem superar pensamentos e sentimentos negativos e voltar a viver de forma plena.

Para além das abordagens TCC AC, incorporo também na minha prática princípios de Terapia Cognitivo- Comportamental de Terceira Geração, incluindo Terapia de Aceitação e Compromisso (TAC), Terapia Focada na Compaixão (TFC), Terapia Comportamental Dialética (TCD), Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness (TCBM) e Terapia Cognitivo-Conductual Transdiagnóstica (TCC-T).

TAC é um tipo de terapia que ajuda os clientes a desenvolverem maior flexibilidade psicológica, aceitando pensamentos e sentimentos difíceis e agindo de acordo com os seus valores. Ao focar no que é realmente importante para os clientes, a TAC pode ajudá-lo/a a superar desafios emocionais e comportamentais e viver a vida de forma mais satisfatória.

A TFC é um tipo de terapia que se centra em desenvolver compaixão por si mesmo e pelos outros, explorando o relacionamento do indivíduo com a auto- crítica, vergonha, culpa, perfeccionismo, bem como outras dificuldades relacionadas com a regulação emocional. Também enfatiza práticas de mindfulness, como consciência corporal e técnicas de relaxamento.

TCD é um tipo de terapia que combina abordagens cognitivas e comportamentais para ajudar os clientes a desenvolverem habilidades em regulação emocional, tolerância à angústia, mindfulness e eficácia interpessoal. A TCD é particularmente eficaz para clientes que lutam com emoções intensas e dificuldade em gerir relacionamentos.

A TCBM é um tipo de terapia que combina elementos de mindfulness e terapia cognitiva. O objetivo é ajudar os clientes a gerirem melhor os seus pensamentos, sentimentos e comportamentos para reduzir os sintomas de depressão e ansiedade. Os clientes são ensinados a reconhecerem padrões de pensamento negativos, a tornarem-se conscientes deles sem julgamento e, a usarem estratégias como mindfulness, reestruturação cognitiva e envolvimento em atividades que promovam o bem-estar.

A TCC-T é uma abordagem que se centra no tratamento de fatores psicológicos comuns a diferentes perturbações, em vez de tratar cada perturbação separadamente. Esta abordagem reconhece que muitos problemas de saúde mental partilham semelhanças em termos de processos cognitivos, emocionais e comportamentais. Ao abordar esses processos comuns, a TCC-T tem como objetivo ser mais eficiente e eficaz no tratamento de uma variedade de perturbações de saúde mental, como perturbações de ansiedade, depressão e perturbações do comportamento alimentar.

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