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Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness

La Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) es una forma de psicoterapia que combina técnicas de atención plena con terapia cognitiva. Fue desarrollado como un tratamiento para personas con depresión que estaban en riesgo de recaída.

El principio central de MBCT es ayudar a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos y sentimientos en el momento presente y desarrollar una relación diferente con ellos. Se trata de una formación en meditación consciente, que puede ayudar a las personas a ser más conscientes de sus pensamientos y emociones sin sentirse abrumados por ellos. Esto puede ayudar a romper el ciclo de pensamiento negativo que puede contribuir a la depresión.

Es eficaz para reducir los síntomas de la depresión, prevenir las recaídas y mejorar la calidad de vida en general.

En MBCT, el terapeuta trabaja con la persona para ayudarla a desarrollar habilidades de atención plena y aplicar estas habilidades a situaciones cotidianas. El terapeuta también puede trabajar con la persona para identificar y desafiar los pensamientos y creencias negativos que pueden estar contribuyendo a su depresión.

Se ha demostrado que MBCT es eficaz para reducir los síntomas de la depresión, prevenir las recaídas y mejorar la calidad de vida en general. Suele ser una terapia de grupo, que consta de 8-12 sesiones semanales, aunque también se puede realizar de forma individual. Por lo general, se recomienda para personas que han experimentado episodios recurrentes de depresión o que tienen un alto riesgo de recaída.