A terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) é uma forma de psicoterapia que combina técnicas de atenção plena com terapia cognitiva. Foi desenvolvido como tratamento para pessoas com depressão que apresentavam risco de recaída.
O princípio central do MBCT é ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos e sentimentos no momento presente e a desenvolver um relacionamento diferente com eles. Este é um treinamento de meditação mindfulness, que pode ajudar as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus pensamentos e emoções sem se sentirem oprimidas por eles. Isso pode ajudar a quebrar o ciclo de pensamentos negativos que podem contribuir para a depressão.
É eficaz na redução dos sintomas da depressão, na prevenção de recaídas e na melhoria da qualidade de vida geral.
Na MBCT, o terapeuta trabalha com a pessoa para ajudá-la a desenvolver habilidades de atenção plena e aplicá-las em situações cotidianas. O terapeuta também pode trabalhar com a pessoa para identificar e desafiar pensamentos e crenças negativas que possam estar contribuindo para sua depressão.
A MBCT demonstrou ser eficaz na redução dos sintomas de depressão, na prevenção de recaídas e na melhoria da qualidade de vida geral. Geralmente é uma terapia de grupo, composta por 8 a 12 sessões semanais, embora também possa ser feita individualmente. Geralmente é recomendado para pessoas que tiveram episódios recorrentes de depressão ou que apresentam alto risco de recaída.
